7 Excelentes motivos para hacer ejercicios durante el embarazo

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Por estos motivos es que debes realizar ejercicios durante esta etapa tan linda como es el embarazo. Lee la nota, descubrirás muchos beneficios.

Club de madres Pompiglos pensando en las mamás, sugiere que ellas puedan seguir esta rutina de ejercicios que les ayudará bastante en su etapa de embarazo.

Durante el embarazo nuestro organismo femenino cambia por completo, las hormonas hacen de las suyas y actividades que antes considerábamos livianas, ahora pueden parecernos cansadoras. Sí antes del embarazo llevábamos una vida activa con rutina de ejercicios, seguramente que no costará continuar haciéndolo, pero para las mujeres que no lo hacían tan frecuente, el embarazo quizás signifique mayor agotamiento en las actividades diarias.

Armar una rutina de ejercicios durante el embarazo es necesario, ayuda a nuestro cuerpo a mantenerse activo lo que favorece a la salud de la mamá y el bebé. Además, que ofrece otros beneficios que te los describimos a continuación.

  1. Prepara el cuerpo para el nacimiento del bebé

Ejercitarse durante el embarazo hará que ganes resistencia, fuerza y también control de la respiración que puede ayudar a enfrentar los momentos dolorosos del parto natural, reduciendo en un 70% el parto por cesárea.

  1. Sentirte mejor

Los ejercicios te ayudan a aliviar dolores de espalda, de cadera y tener una mejor postura, también para prevenir el deterioro de las articulaciones que tienden a aflojarse durante el embarazo a causa de los cambios hormonales. Otro factor favorable es que se reducen las nauseas

  1. Tener energía

El embarazo durante el primer trimestre cambia todo, hace que nos sintamos cansadas y agotadas sin realizar mucho esfuerzo. El poder ejercitarnos empezando con caminatas de 20 minutos hará que nuestro corazón y pulmones se fortalezcan y podamos mejorar la resistencia lo que favorece a que nos sintamos menos cansada.

  1. Reducir probabilidades de complicaciones

Tener una rutina de ejercicios de acuerdo a nuestro estado físico y resistencia ayuda a reducir el riesgo de padecer de “preclampsia” complicación del embarazo que causa presión alta. También la recuperación post parto es más rápido.

  1. Mejora el ánimo

Las embarazadas tendemos a sentir cansancio, pero también tristeza, depresión y otros malestares psicológicos que intentan apoderarse de nuestra mente. Los ejercicios físicos brindan una sensación de bienestar ayudando a reducir la ansiedad y depresión.

  1. Mejora el descanso

El ejercicio ayuda a gastar la energía que sobra, lo que permitirá un sueño profundo y buen descanso del cuerpo.

  1. Mantener el peso adecuado

Practicar ejercicios además de los beneficios mencionados, ayuda también a poder regular nuestro peso, ya que en esos meses la mujer tiende a sentir más hambre, come por ella y por el bebé, tiene deseos de comer uno que otro gusto. Con una rutina de ejercicios se ayuda al cuerpo a mantener un buen estado físico y peso adecuado.

 

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